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【たまねぎ・超ゆっくり読み聞かせなど】パターン別効果を実感した寝かしつけ方法!

早く寝てほしい 寝かしつけ方法 たまねぎ ゆっくり絵本

2才差の娘2人の寝かしつけ。小学生になった今となっては、リズムも整って比較的スムーズにできるようになりました。

しかし、幼児期の0歳&2歳期、1歳&3歳期、2歳&4歳期辺りはなかなか寝ずに苦労する時期がありました。

寝てさえくれれば、ママの一人時間、夫婦でゆっくりできる時間が確保できるのに…!!!!
なぜ寝ない?!?!??!

と、イライラすればするほど余計に寝ない子供たち…(T_T)

そんな時期に役立った寝かしつけ方法をご紹介します。

1分1秒でもお子様が早く寝てくれて、パパママがゆっくりできる時間を確保できますように…

子供が寝ないパターンは2つあると思う

経験上、子供が寝ないパターンは2種類あると思ってます。

  1. そもそも眠くない、まだまだ元気
  2. 咳や鼻づまりなどの不快感で寝れない

①の場合、親が寝かそう寝かそうとすると、その空気を察してますます「ぜったいにねない!!!」と対抗姿勢になる我が子(笑)

②の場合、くしゃみや咳、鼻水、喉のイガイガ感、肌のかゆみ等の不快感を和らげてあげれれば、少しは入眠態勢に入りやすくなるのでは?と考え、いろいろ試していました。

では、我が家で効果のあった寝かしつけ方法を上記のパターン別に見てみます!!

眠くない子供を寝かす

このパターンの時の寝かしつけ方法は

超超スロー読み聞かせ

で100%成功していました。(我が家調べw)

「結局絵本かよ!!」って思いますよね?すみません…(´・ω・`)
でも、結局これが一番手っ取り早く、親の負担も少なく済む寝かしつけ方法でした。

とにかくめっっっっっちゃくちゃゆーーーーーーーーーーっくり読むんです。これだけです。

終わらないんじゃ…?って思うぐらいゆっくり。
終わらなくていいんです。
終わる前に寝るので。

  • 短すぎる本より、少し長いぐらいの本がGood(たくさん読んでもらえると思える)
  • 布団に行く際、2,3冊子供に選ばせて「これ全部読もう!」というテンションでOK
  • 図書館に行くご家庭であれば、図書館で借りた読んだことのない本ならよりGood

読み方が大事!どんな本でも寝てくれる

例えば「ももたろう」の場合、冒頭はこんな感じの文章ですよね。

むかしむかし あることろに おじいさんとおばあさんが すんでいました
あるひ おじいさんは やまへしばかりに おばあさんは かわへせんたくに いきました

それを、こんな感じで区切りながらゆっくりとしたペースで読みます

むかし    むかし   あることろに    おじいさんと   おばあさんが   すんで  いました   あるひ   おじいさんは    やまへ   しばかりに   おばあさんは    かわへ    せんたくに    いきました

読んでる方は最初ちょっとイライラします(笑)でも、慣れてきます。

我が家のパターンでは、

  1. 2,3冊持って寝室に行き、1冊目を読んでる途中で下の子は寝落ち。
  2. 頑張って起きてる上の子も2冊目の途中で寝落ち。
  3. トータル寝かしつけ時間30分以内

という感じでした!

あやママ

ポイントに挙げた「図書館で借りた新しい本がGood」という理由は、知らないお話の方が、続きが気になったり、はじめて見る絵に集中することで、子供も超ゆっくりペースが苦にならないからです。

子供がすぐ寝ると話題になった「おやすみロジャー」も、大事なのは読み方です!
この絵本は、「太字はこんな風に」「色文字の箇所はこんな風に」読んでくださいという読み方のガイドがあります。

それを守らず、ただ「この絵本読めば寝るんでしょ」感覚で読んでても、子供は寝ません

逆に、おやすみロジャーの読み方を他の絵本にも応用すれば、どんな絵本でも子供の入眠を促せる絵本になると考えています。

「超ゆっくり読み聞かせと言われても、読み方がよくわからない…!!!」

という場合、まずはおやすみロジャーのガイドを見ながら、読み方を会得するのも良いと思います。

ただ、おやすみロジャーって絵が怖いんですよね…(^^;
こちらの「おやすみエレン」の方が絵が可愛くて私は受け入れやすいです(笑)

入眠時の不快感の軽減

大人でも花粉症で鼻が詰まっていたり、咳が止まらない状況では寝れませんよね。

我が家の下の子も一時期咳がひどく、咳き込んで寝れない…ということがよくありました。

そんな状況を改善するのに役立った方法がいくつかあるので、ご紹介します。

先述した「超ゆっくり読み聞かせ」と併用ももちろん可能ですので、入眠環境を整えることで寝かしつけ効果UPを狙ってみてください!

たまねぎを枕元に置くだけ

うそかまことか、一時期たまねぎは寝かしつけのマストアイテムでした!!!

たまねぎのスライスを枕元に置いておく。

これだけです。

たまねぎ、青ねぎなどのねぎ類は、安眠効果が非常に高い野菜と言われています。中でも、包丁で切るときに目が痛くなる成分「硫化アリル」には、イライラを解消し、身体を温めながら穏やかな眠りへと導く効果があります。また、身体の疲労回復を促す作用もあるため、翌朝スッキリ目覚めたい人におすすめです。

ねぎ類の安眠効果を得るには、夕食時に「生食」で食べるのが一番です。硫化アリルは熱に弱いため、加熱調理をすると安眠効果を半減させてしまうのです。生食が苦手な人は、アロマテラピーの要領で枕元にねぎを置いて布団に入ると良いです。硫化アリルの成分を含んだ香りを鼻から吸収するだけでも、同様の効果を得ることができます。

JCPA農薬工業会 快眠、睡眠の質を上げる野菜とは? https://www.jcpa.or.jp/column/vegetable/sleep-quality.html

上記の引用文にあるとおり、玉ねぎを調理する際に目が痛くなる成分の「硫化アリル」には鎮静効果があります。

あのツーーーーンとした匂いが苦手な方もいるかと思いますが…(^^;

我が家では就寝前に、玉ねぎ1/6個程をスライスして、枕元に置いていました。

寝室に入った途端、玉ねぎ臭がすごいです…(笑)

でも、すぐ慣れます。これでスムーズに寝てくれるなら苦でも何でもないわ……と思ってやってました(^^;

咳が治まり、鼻づまりも不思議と和らぐ気がします。

枕元に置いた玉ねぎはその後どうするのか?

さすがに一晩枕元に置いた玉ねぎを調理して食べる気になれず、廃棄していました。。。
なので、出来るだけ少ない量で硫化アリルが気化しやすいように薄くスライスして断面を多くするように心がけていました。

鼻腔拡張 ブリーズライト 子供用

地味に効きます。

入眠時の鼻呼吸はとっても大切。口呼吸は歯並びにもよくないです。

子供もこれを付けると鼻が通って呼吸が楽になるのがわかっているので、鼻づまりの時は自分から「今日、お鼻のシール貼る?」と聞いてきます。

ですので、我が家は季節を問わずブリーズライトキッズ用は常備しています。

ただ、ブリーズライトは高級品なので…
こういった少しお安め版を使ったりもします。

ヴェポラップ(ベポラップ)

何で効くのかわかんないけど何故か効くヴェポラップ。
枕元に常備して、咳き込んだ子供の胸元に塗っています。

個人的には入眠用アロマのような感覚です。

これで効かなかったら最終手段のたまねぎ!という感じです(笑)

ハウスダスト退治

キレイにしているつもりでも、やっぱり目に見えないものが影響しているのかな…?

ということで、こちらの布団掃除機も導入しました。

汚れに応じてランプの色が変わるので、緑色になるまでやっています。

絶対にこれの効果だ!!!!とはなかなか言えませんが、あらゆる可能性を排除してでも早く寝てほしい…という希望を込めて…(笑)

ソファーやカーペットのハウスダスト退治にも使えるので、重宝しています(^^)

まとめ

我が家が実際に導入して、効果があったと思える寝かしつけ方法をご紹介しました★

  1. 眠くない、元気な子供には超ゆっくり読み聞かせ
  2. 入眠時の不快感を出来るだけ取り除く

大枠としてはこの2つの方法です。

お子様が少しでも早く熟睡して、お父さんお母さんがゆっくり過ごせる時間が確保できますように(*^^*)

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あやママ
夫との優雅な老後を夢見て資産運用に励む30代の主婦です。 ▶︎つみたてNISA|ひふみ・楽天VTI・SBIVS&P500 ▶︎手動トラリピ ▶︎トライオートETF|TQQQ ▶︎企業型確定拠出年金 ▶︎暗号資産|XRP,SGB,FLR ▶︎陸マイラー、ポイ活
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